3 activités musicales relaxantes

Comment remplacer les écrans par des activités musicales relaxantes quand on est fatigués?

Souvent, à la fin de la journée, que ce soit après le travail ou d’une journée avec les enfants, vous êtes assez, voir très fatigués. Mais, curieusement, les enfants ont encore besoin de vous, car ils sont fatigués eux aussi, et vous demandent plus d’attention. 

Du moins, c’est l’impression que cela vous donne…

En effet, la fatigue fait de nous des parents moins patients, moins ouverts. Les bruits, les cris, les rires et les pleurs deviennent moins supportables. Tout vous demande un effort supplémentaire.

Alors la solution de regarder quelque chose dans la tablette, ou la télé dévient très tentant…

Assis en famille sur le canapé en train de regarder tranquillement Petit Ours brun ou Tchoupi est une idée très reposante dans votre tête. Ces deux personnages sont devenus vos meilleurs amis, d’ailleurs. 

Mais voilà qu’on vous a prévenu que les enfants s’énervent quand ils regardent des écrans avant de se coucher. Ceci est dû à que leur cerveau (et le vôtre aussi) est toujours en activité quand ils regardent quelque chose, tandis que leurs corps ne bougent pas. Cela fait un gros décalage. Les petits encore connectés à leurs besoins basiques du corps, après ils sont excités car ils ont besoin de bouger.

C’est ainsi que la question se pose: quoi faire à la place?

Combiner relaxation avec apprentissage

La solution que je vous propose dans cet article est de trouver des activités qui vous aident à vous reposer, tout en apprenant à votre enfant des aspects musicaux.

Je vous ai parlé il y a quelques temps de l’importance du silence dans la musique, et dans la vie quotidienne. Si vous avez raté l’article, vous pouvez le lire ici.

On dit qu’une activité relaxante peut remplacer une heure de sommeil, et peut être plus efficace qu’une sieste.

Ces activités ont les avantages suivantes:

🧘‍♀️ Développent le système cognitif,

☮ Aident grands et petits à se concentrer,

☯ Créent plus d’espace dans vos têtes, car moins de pensées, du coup vous aident à devenir patient à nouveau

🕉 Et surtout, vous permettent de tenir jusqu’au coucher des enfants! 😋

Merveilleux!

Passons au comment maintenant!

Et le calme fut…

 

Rêvons d’un monde de paix, de calme, et de joie comme Scorpion et tant d’autres l’ont fait auparavant. Car c’est dans cet esprit que nous allons y aller. 

Vous allez combattre les conflits internes et ceux des vos enfants à travers de 3 activités musicales relaxantes.

Activités musicales relaxantes: N°1

Vous allez inviter votre enfant à écouter les sons qui l’entourent.

Pour cela vous allez fermer les yeux, et vous allez laisser une vingtaine de secondes s’écouler. Pendant ce temps là il faut écouter les plus de choses possibles.

Une fois le temps passé, vous ouvrez les yeux et vous demandez à votre enfant ce qu’il a entendu. 

Selon son âge il peut vous répondre: rien, ou raconter des histoires vécues. Ou alors, vous avez de la chance, et il a écouté vraiment, et il vous énumère ce qu’il a entendu. 

Comme vous aurez fait l’exercice aussi, vous allez lui dire ce que vous avez entendu. Ensuite, vous allez l’inviter à refaire l’exercice en essayant d’entendre ce que vous vous avez entendu. 

Lui donner des choses concrètes à entendre vont le motiver à être plus attentif.

C’est exercice dure 5 minutes à peu près… il remplace un dessin animé, il développe l’écoute, vous permet d’être en silence, et de souffler un petit peu. 

Il est idéal pour les dîners animés, quand vous commencez à entendre une cacophonie de discours individuels à un volume très important…

Activités musicales relaxantes: N°2

Toujours dans le développement de l’ouïe, vous allez cette fois-ci jouer à une devinette des sons.

Vous allez choisir 5 objets différents: cloches, claves, un verre, un tupper-ware, peut importe quoi, mais essayer que ce soient 5 objets de différentes matières pour que le son soit vraiment distinct.

Une fois que vous aurez fait écouter à votre enfant chaque objet, il devra fermer les yeux, et il ne pourra pas les ouvrir jusqu’à ce que vous disiez “top” ou “ouvre les yeux”. S’il les ouvre avant, et cela arrivera, c’est sûr, vous recommencerez jusqu’à ce qu’il respecte la consigne.

Ensuite vous jouerez l’objet que vous aurez choisi. Quand votre enfant aura ouvert les yeux, il devra deviner duquel s’agit. Puis ce sera à votre tour de fermer les yeux et de deviner.

Cette activité demande un peu plus d’énergie de votre part. Mais vous êtes assis, et toujours en silence!

Activités musicales relaxantes: N°3

Ecoute active de la musique classique.

Vous allez choisir une oeuvre musicale classique qui vous détende ou que vous aimez bien. 

En première écoute, vous allez raconter une histoire avec la musique, si c’est une oeuvre sur une bataille comme celle de Tchaïkovski, vous racontez la bataille (la arrivent les Allemands, puis là les Français, c’est calme, les canons explosent, etc, etc), ou alors vous laissez libre cours votre imagination et vous en inventez une.

Ensuite, vous pouvez lui demander les instruments qu’il a entendu. Si jamais vous avez des imagiers avec des instruments, vous pouvez suivre la musique en désignant les instruments entendus.

Quand vous aurez plus d’énergie, vous lui montrerez les instruments de l’orchestre lors d’un concert pour enfants ou vous l’emmènerez à la Cité de la Musique!

Si votre enfant est assez grand (5 ans), vous pouvez le laisser inventer l’histoire et qu’il vous la raconte. Cela vous permettra de vous reposer encore plus, tout en partageant un moment de qualité avec le petit.

Par contre…

N’essayez pas de faire durer ce genre d’activités. C’est en les réalisant régulièrement que vous allez pouvoir rajouter du temps. La capacité d’un petit à rester statique dans un endroit est réduite, il ne tiendra pas longtemps au début. Mais de plus en plus au fur et à mesure qu’il vieilli.

Enchaîner les 3 exercices est une mauvaise idée. Après un de ces exercices, votre enfant aura certainement besoin de bouger, pour les mêmes raisons que j’ai dit juste plus haut.

Enfin, ne croyez pas que ces exercices vous demandent plus d’énergie que regarder un épisode de Peppa Pig. Comme je vous le disais au début de cet article, la télé ne repose pas. Au contraire. Cela favorise une mauvaise qualité de sommeil. Alors au moins, essayez, cela ne vous tuera pas!

Puis, dites-moi en commentaires le résultat de vos expériences! Est-ce que vous avez d’autres activités musicales relaxantes à nous faire partager? J’attends avec impatience vos réponses!

D’ici là, je vous souhaite du bonheur, de la sagesse et des rythmes pianissimos.