3 activités musicales relaxantes

Comment remplacer les écrans par des activités musicales relaxantes quand on est fatigués?

Souvent, à la fin de la journée, que ce soit après le travail ou d’une journée avec les enfants, vous êtes assez, voir très fatigués. Mais, curieusement, les enfants ont encore besoin de vous, car ils sont fatigués eux aussi, et vous demandent plus d’attention. 

Du moins, c’est l’impression que cela vous donne…

En effet, la fatigue fait de nous des parents moins patients, moins ouverts. Les bruits, les cris, les rires et les pleurs deviennent moins supportables. Tout vous demande un effort supplémentaire.

Alors la solution de regarder quelque chose dans la tablette, ou la télé dévient très tentant…

Assis en famille sur le canapé en train de regarder tranquillement Petit Ours brun ou Tchoupi est une idée très reposante dans votre tête. Ces deux personnages sont devenus vos meilleurs amis, d’ailleurs. 

Mais voilà qu’on vous a prévenu que les enfants s’énervent quand ils regardent des écrans avant de se coucher. Ceci est dû à que leur cerveau (et le vôtre aussi) est toujours en activité quand ils regardent quelque chose, tandis que leurs corps ne bougent pas. Cela fait un gros décalage. Les petits encore connectés à leurs besoins basiques du corps, après ils sont excités car ils ont besoin de bouger.

C’est ainsi que la question se pose: quoi faire à la place?

Combiner relaxation avec apprentissage

La solution que je vous propose dans cet article est de trouver des activités qui vous aident à vous reposer, tout en apprenant à votre enfant des aspects musicaux.

Je vous ai parlé il y a quelques temps de l’importance du silence dans la musique, et dans la vie quotidienne. Si vous avez raté l’article, vous pouvez le lire ici.

On dit qu’une activité relaxante peut remplacer une heure de sommeil, et peut être plus efficace qu’une sieste.

Ces activités ont les avantages suivantes:

🧘‍♀️ Développent le système cognitif,

☮ Aident grands et petits à se concentrer,

☯ Créent plus d’espace dans vos têtes, car moins de pensées, du coup vous aident à devenir patient à nouveau

🕉 Et surtout, vous permettent de tenir jusqu’au coucher des enfants! 😋

Merveilleux!

Passons au comment maintenant!

Et le calme fut…

 

Rêvons d’un monde de paix, de calme, et de joie comme Scorpion et tant d’autres l’ont fait auparavant. Car c’est dans cet esprit que nous allons y aller. 

Vous allez combattre les conflits internes et ceux des vos enfants à travers de 3 activités musicales relaxantes.

Activités musicales relaxantes: N°1

Vous allez inviter votre enfant à écouter les sons qui l’entourent.

Pour cela vous allez fermer les yeux, et vous allez laisser une vingtaine de secondes s’écouler. Pendant ce temps là il faut écouter les plus de choses possibles.

Une fois le temps passé, vous ouvrez les yeux et vous demandez à votre enfant ce qu’il a entendu. 

Selon son âge il peut vous répondre: rien, ou raconter des histoires vécues. Ou alors, vous avez de la chance, et il a écouté vraiment, et il vous énumère ce qu’il a entendu. 

Comme vous aurez fait l’exercice aussi, vous allez lui dire ce que vous avez entendu. Ensuite, vous allez l’inviter à refaire l’exercice en essayant d’entendre ce que vous vous avez entendu. 

Lui donner des choses concrètes à entendre vont le motiver à être plus attentif.

C’est exercice dure 5 minutes à peu près… il remplace un dessin animé, il développe l’écoute, vous permet d’être en silence, et de souffler un petit peu. 

Il est idéal pour les dîners animés, quand vous commencez à entendre une cacophonie de discours individuels à un volume très important…

Activités musicales relaxantes: N°2

Toujours dans le développement de l’ouïe, vous allez cette fois-ci jouer à une devinette des sons.

Vous allez choisir 5 objets différents: cloches, claves, un verre, un tupper-ware, peut importe quoi, mais essayer que ce soient 5 objets de différentes matières pour que le son soit vraiment distinct.

Une fois que vous aurez fait écouter à votre enfant chaque objet, il devra fermer les yeux, et il ne pourra pas les ouvrir jusqu’à ce que vous disiez “top” ou “ouvre les yeux”. S’il les ouvre avant, et cela arrivera, c’est sûr, vous recommencerez jusqu’à ce qu’il respecte la consigne.

Ensuite vous jouerez l’objet que vous aurez choisi. Quand votre enfant aura ouvert les yeux, il devra deviner duquel s’agit. Puis ce sera à votre tour de fermer les yeux et de deviner.

Cette activité demande un peu plus d’énergie de votre part. Mais vous êtes assis, et toujours en silence!

Activités musicales relaxantes: N°3

Ecoute active de la musique classique.

Vous allez choisir une oeuvre musicale classique qui vous détende ou que vous aimez bien. 

En première écoute, vous allez raconter une histoire avec la musique, si c’est une oeuvre sur une bataille comme celle de Tchaïkovski, vous racontez la bataille (la arrivent les Allemands, puis là les Français, c’est calme, les canons explosent, etc, etc), ou alors vous laissez libre cours votre imagination et vous en inventez une.

Ensuite, vous pouvez lui demander les instruments qu’il a entendu. Si jamais vous avez des imagiers avec des instruments, vous pouvez suivre la musique en désignant les instruments entendus.

Quand vous aurez plus d’énergie, vous lui montrerez les instruments de l’orchestre lors d’un concert pour enfants ou vous l’emmènerez à la Cité de la Musique!

Si votre enfant est assez grand (5 ans), vous pouvez le laisser inventer l’histoire et qu’il vous la raconte. Cela vous permettra de vous reposer encore plus, tout en partageant un moment de qualité avec le petit.

Par contre…

N’essayez pas de faire durer ce genre d’activités. C’est en les réalisant régulièrement que vous allez pouvoir rajouter du temps. La capacité d’un petit à rester statique dans un endroit est réduite, il ne tiendra pas longtemps au début. Mais de plus en plus au fur et à mesure qu’il vieilli.

Enchaîner les 3 exercices est une mauvaise idée. Après un de ces exercices, votre enfant aura certainement besoin de bouger, pour les mêmes raisons que j’ai dit juste plus haut.

Enfin, ne croyez pas que ces exercices vous demandent plus d’énergie que regarder un épisode de Peppa Pig. Comme je vous le disais au début de cet article, la télé ne repose pas. Au contraire. Cela favorise une mauvaise qualité de sommeil. Alors au moins, essayez, cela ne vous tuera pas!

Puis, dites-moi en commentaires le résultat de vos expériences! Est-ce que vous avez d’autres activités musicales relaxantes à nous faire partager? J’attends avec impatience vos réponses!

D’ici là, je vous souhaite du bonheur, de la sagesse et des rythmes pianissimos.

 

Activités musicales avec des pierres et des battons

Vous cherchez des activités simples à faire cet été avec vos enfants? Et si on mélangeait trésors de la nature avec la musique? Faisons des activités musicales dans la nature!

On se retrouve souvent avec des collections des cailloux et des battons et on ne sait quoi en faire. 

Du coup des petites montagnes de trésors naturels se forment dans notre jardin, si on en a un, ou un appartement transformé en forêt…

Si bien avoir une petite boîte de la nature est toujours agréable pour étudier les différences entre les saisons. Nous n’avons pas toujours d’idées de comment les utiliser autrement que dans des activités manuelles.

C’est dans cette problématique que je me suis trouvée. Et c’est ainsi que j’ai décidé de chercher d’autres possibilités. Des activités musicales qui différent un peu de ce que je fais habituellement. 

Testons le son de la nature!

Ecouter les différents son qui peuvent produire les choses qui nous entoure est une autre manière de développer son oreille. C’est un peu comme se trouver dans une chasse au trésor sonore. Est-ce que cette pierre a un joli son? Qu’en est-il d’une feuille sèche qui craque quand je la froisse? 

Les enfants adorent expérimenter ce genre de choses. Puis cela fait une double mission: se rapprocher de la nature, et développer l’ouïe.

Alors je me suis mise à essayer le son qui faisaient ces cailloux et ces battons. J’ai remarqué que quand les battons sont assez épais on peut en faire des claves. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez d’ailleurs lire cet article.

Et j’ai découvert que les pierres peuvent sonner bien pour s’accompagner pendant qu’on révise les chansons apprises dans l’année.

Voici ce qu’on a fait dans le parc prêt de chez nous:

 

J’espère que cette activité musicale vous donnera des idées à réaliser avec les trésors naturels trouvés par vos enfants. N’hésitez pas à m’écrire en commentaires d’autres idées que vous aurez eu.

D’ici là, je vous souhaite du bonheur, de la sagesse et des rythmes syncopés.

Une journée avec les enfants en musique

Prêts pour une super journée en musique?

Cet article participe à l’événement organisé par moi-même sous le sujet: la musique dans la vie quotidienne.  Vous pouvez voir l’article récapitulant les autres articles participants ici!

Qui n’a pas rêvé d’avoir une journée hors du commun? Une de celles qu’on se souvient pendant toute sa vie tellement elle était bien. De ces journées que l’on se dit, mais, pourquoi je ne fais pas ça tous les jours?

Car, nos journées, sont loin d’être une comédie musicale…

Pourtant nous avons le pouvoir de décider de comment vivre une journée.

Je ne dis pas que l’on peut prévoir ce qu’il va se passer, mais juste comment faire face aux différentes situations de la vie quotidienne.

Comment avez-vous décidé de voir le verre aujourd’hui? Moitié vide, ou moitié rempli? Quelles sont la majorité des vos pensées? Positives ou négatives? Et vos mots et phrases? Et celles de vos enfants?

J’avoue que c’est plus facile à dire, qu’à faire. C’est pourquoi je vous écris cet article. Pour vous aider vous, votre famille, et moi-même au passage 😁. Vivons une journée hors pair, en musique!

Et c’est justement ce que je vous propose aujourd’hui.

Une journée en musique?

Qu’est ce que cela pourrait bien être? 

Je pense qu’il doit y avoir des journées en musique comme des personnes il y a sur terre. Mais je ne pourrais vous proposer que ce que j’ai en tête. 

Cette journée pourrait être remplie des chansons, des rythmes avec les bruits qu’on entend. Qui sont, en ce qui me concerne, beaucoup. Des travaux au dessus de chez moi, des travaux au dessous de chez moi, plus les travaux du Grand Paris, ça décoiffe!!! 

Je vois cette journée un peu comme ce film “Sound of Noise” mélangé d’une journée comédie musicale comme celle subi par Buffy.

Une journée qui est pareille que toutes les autres, mais accompagnée par la musique, et du coup, vécu comme une aventure.

Les choses ennuyantes deviennent différentes, les mauvaises situations à vivre deviennent plus douces. Les bonheurs sont exprimés dans toute sa splendeur. Un peu comme la joie que je vous décrivez dans cet article.

Comment voyez vous votre journée en musique?

Exemple de journée musicale

La journée commence par un bonjour, un câlin, un bisou. Du moins toutes les journées devraient commencer comme ça… Dans un article précédant, je vous avez proposé de l’agrémenter d’une chanson du bonjour. Alors appliquons ce conseil dans cette journée spéciale.

Commencer la journée par le chant active l’ocytocine, l’hormone du bonheur. Alors disons nous bonjour avec bonheur. Cela peut nous promettre qu’une bonne journée!

Ensuite, nous pourrions aller emmener les écoles en expérimentant différents tempi: un lent comme une tortue, un moyen comme un chien, et un rapide comme le puma. Puis alterner selon les besoins! C’est sûr qu’en rentrant vos enfants vous demanderont le même exercice.

Pour le bain nous allons faire appel à notre sirène préférée:

Nous allons imaginer un monde sous l’eau, tout en chantant toutes les chansons sur la mer que l’on connaît. Même qu’on pourrait organiser un concours de celui qui connaît le plus de musiques sur la mer. Trénet est invité aussi!

Le rythme au rendez vous
Pour le dîner je vous propose quelque chose que vous ne permettez jamais aux enfants: jouer avec les couverts.
 
QUOI!!!

 

Oui. Nous allons dîner comme une batucada.

Pour le ménage:

Avec un peu de pratique vous y arriverez à faire quelque chose de très sympa. Même si c’est bien plus simple, et d’un peu plus chaotique… Pour un jour exceptionnel (et vous le dites bien aux enfants que c’est exceptionnel, sauf si vous pouvez le faire dans d’autres occasions), vous pouvez tout vous permettre.

Ensuite vous passerez au brossage de dents rythmé. Plus doux que le dîner, mais plus amusant qu’un brossage régulier.

En finissant par des comptines douces, après l’histoire, et juste avant de partir dans le monde de rêves. Ou alors avec une visualisation musical pour que les enfants puissent s’endormir au calme.

Croyances limitantes

Et si on pense que je suis folle?

Vous n’êtes pas responsable de ce qui pensent les autres. En général ils ne vous regardent pas. Mais s’ils ont envie de vous juger, ils vous jugeront peu importe ce que vous fassiez. Tant passer pour une folle que par un parent aigri, non?

Les voisins et le bruit?

Normalement, dans la journée, ils doivent se tenir aux bruits du voisinage. Tant que ce n’est pas du tapage nocturne, ils ne peuvent rien contre vous. Mais, j’avoue, qu’avoir les voisins sur le dos n’est pas super. 

Mais je vous rappelle que ce n’est que pour une journée. Cela pourrait être votre tradition pour la fête de la musique! Les voisins ne se plaindront pas juste pour une journée.

Mons sens du rythme pathétique

Vous n’avez pas encore fait les exercices de rythme que je vous ai proposé? C’est urgent, par ici!

Conclusion

Comme Glorya Gaynor, au début vous allez être effrayé, peut être même pétrifié. Mais vous allez penser tellement des nuits comme les journée sont ennuyantes, que vous allez devenir plus fort.e, vous allez apprendre comment aller au delà de toutes vos peurs.

Lançons nous. C’est la fête de la musique! C’est la fête de l’été!

Et racontez moi en commentaires comment votre journée en musique s’est passé.

Du bonheur, de la sagesse et des rythmes funky!

Le mois de l’Amour en musique!

Red heart Fêter la Saint-Valentin en famille? Red heart Non, mais, ça ne va pas non? L’amour en musique?

Ce jour est souvent dédié aux restos en amoureux, aux films d’amour, aux balades en couples. Les publicités parlent d’offrir du chocolat, des roses ou des bijoux.

Le problème est que quand nous avons des petits, sauf si on les confie à une baby-sitter ou aux grands parents ce jour là et que nous sommes en forme pour sortir, nous ne le fêtons pas tellement. Nous sommes fatigués, les nuits ne sont pas toujours très reposantes, les journées non plus… Alors nous avons tendance à laisser tomber assez rapidement cette opportunité de se retrouver avec notre compagnon.

Alors, dans ce cas là, pourraiton transformer la Saint Valentin en la journée de l’amour? Même, si on allait plus loin et que tout le mois devienne celui de l’amour?

Car l’Amour se fête. Il ne s’agit pas seulement de la liaison de couple, de la passion et des chocolats.  Ce “sentiment” nous touche tous. Car nous le méritons tous! Et sans lui nous serions morts depuis très longtemps. Alors trouvons comment lui rendre hommage! Remercions la vie de nous permettre d’avoir plein d’affection.

De plus, l’amour résoud bien des problèmes. La preuve: ce matin ma fille me détestait. Elle trouvait qu’aller s’habiller était trop injuste. De toutes façons à quoi bon? Aujourd’hui il n’y a pas école (nous sommes un mercredi). Du coup, son père: son héros, son amour de la vie est allé la voir. Il lui a suggéré de changer cette émotion de colère en amour. Qu’elle pouvait le faire. Qu’elle aime sa maman, et qu’elle pourrait le lui montrer. Alors, quelques secondes plus tard elle s’est habillée. Puis, quelques minutes plus tard, elle m’a donné plein de bisous!!!

All you need is love!!

Fêtons l’Amour en musique avec nos petits!

Celui-ci peut être représenté par tout ce qu’on aime dans nos vies: la nature, le soleil, les chevaux, la famille, la musique, etc. Nous allons rassembler les amours de tous les membres de la familles.

Il n’y a pas de petit amour. Les petites choses ont le droit d’être aimées. L’escargot et la coccinelle sont les amours du plus petit de ma famille, les chevaux et les sapins sont ceux de ma fille. Et les vôtres? Quels sont vos amours?

Activités tendres Red lips

Chantons nos chansons préférées à tous ceux qu’on aime!

En Uruguay, plus précisément à la Ciudad de la Costa, nous avons un homme qui sort quasiment tous les jours pour nettoyer les rues de la région. Il balaye, et ramasse bénévolement tous les déchets que les riverains ont laissés sur leur passage. Et tout ça en chantant des chansons d’amour à la Mère Terre.

Vous allez peut-être me dire “attends un peu! mais il est fou cet homme! Tu ne vas quand même pas me demander de chanter des chansons d’amour à la Mère Terre!”

Et bien, vous savez quoi? Je pense que ce monsieur n’est pas du tout fou. Je pense qu’il est même plus sain d’esprit que tous les riverains qui jettent leurs déchets sans vergogne. 

Mais surtout, je pense qu’il est l’exemple génial de la façon dont nous devrions rendre hommage à l’Amour qui nous entoure. Cette Nature qui nous donne tant, sans demander quoi que ce soit en échange.

C’est pour cela qu’aujourd’hui je vous propose cet exercice. Chantons l’amour à l’Amour! Tout est permis: comptines, chansons de danse, chansons du monde. Le tout c’est d’y mettre les pensées et les intentions les plus affectueuses.

Car on devrait montrer notre amour tous les jours, mais, on n’y pense pas forcément. Alors donnons des sérénades au monde entier!

 

L’amour en musique a travers les instruments

Si vous avez des instruments mélodiques avec des notes séparées, type cloches Montessori, ou les tubes sonores, voir de métallo notes, vous pourriez organiser une orchestre en famille!

Toujours avec le thème de l’amour, vous pourriez jouer et chanter des chansons en inventant des paroles. Ainsi vous pourriez chanter “Frère Jacques” tout en récitant votre amour aux canards.

Qu’est ce que vous en dites?

Cela est parfait pour développer la créativité et l’imagination. Ceci nous mène à la pensée positive aimée de toutes les religions, de tous les psychologues et même les plus pessimiste des philosophes.

Peut être que vous n’avez aucun de ces instruments: ce n’est pas grave! Sortez vos tupperwares, vos casseroles, et bouchez les oreilles de vos voisins! Ou encore mieux: invitez-les, et faites tous ensemble l’orchestre de l’Amour!

Puis, n’oubliez pas que nous avons tous un super instruments lié à notre corps! Le chant. Si vous n’osez pas chanter, je vous invite à lire cet article.

 

 

Je vous souhaite le meilleur des jours de l’Amour. Je vous offre tout mon coeur. Et n’oubliez pas que je vous aime!

Likez, partagez et faites plein de bisous, à très bientôt les amoureux!!

Les émotions, la musique et le silence

Souvent nos enfants se sentent dépassés par leur émotions. Tous les dérangent, ils pleurent face à n’importe quelle frustration. Bref. Rien ne va.

Du coup ils s’en prennent à tous ceux qui sont autour d’eux.

Et les plus démunis sont les petits…

Quoi faire dans ces cas là? Comment agir sans se laisser prendre par leurs émotions?

Car c’est tellement facile de rentrer dans le tourbillon, et finir par s’énerver, et que tout devienne un chaos total rempli de cris, de menaces, les enfants qui frappent, les joués qui volent, enfin, la tempête.

Il existe bien sûr beaucoup de techniques, mais aujourd’hui je vais vous parler d’une en particulière, très appréciée des musiciens, mais aussi redoutée au plus haut point!

Mais laissez moi vous raconter une petite histoire avant:

 

Histoire d’une pirate pas contente

Il était une fois, dans un village calme de la banlieue parisienne, une petite fille qui voulait être une pirate.

Bien sûr à l’école on lui avait bien dit que les pirates était un truc de garçon, tout comme Flash Mc Queen et les ninjas.

Pas de bol.

C’est tout ce qu’elle aime.

Du coup elle se battait contre vent et marée et tous les copains qui pensent qu’être une fille est aimer les princesses.

Elle, elle savait bien la vérité: être une fille c’est avoir une minette!

Elle a quand même le droit de vouloir être une belle voleuse, et jouer aux pirates dans la cour! N’est-ce pas?

C’est après une journée entière de bataille contre tous ces préjugées qu’elle rentra à la maison épuisée. Se battre pour ses droits n’est pas chose facile! De plus, elle doit se montrer forte! Et les filles fortes ne pleurent pas!

Finis les masques

Une fois à la maison par contre, elle peut se détendre. Elle peut être moins forte. Car à la maison elle n’a plus à se battre pour ses droits.

Maman lui a bien dit qu’elle l’aime quoi qu’il se passe. Alors elle s’en fiche qu’elle veuille être pirate, ou mettre les t-shirts de Flash Mc Queen ou se déguiser en ninja.

Même que maman aime bien jouer à la sorcière et se cacher, et les chatouiller quand on la trouve!

Pour toutes ces raisons, quand elle rentre à la maison, elle se dit qu’elle a aussi le droit de ne pas être contente.

Elle en a assez d’être la fille forte qui ne pleure pas.

Ceci explique pourquoi quand ils font une activité après le goûter, et son petit frère prend quelque chose qu’elle voulait, elle pleure. Quand la maman décide de se défouler en dansant avec une musique que ne lui plaît pas, elle se roule parterre. Si les choses ne sont pas exactement comme elle les veux à l’instant qu’elle les veux, elle trouve que c’est une catastrophe.

La petite pirate n’est pas du tout contente. Elle est triste, avec une pointe de peur.

Pendant des jours, voir de semaines la situation se répétais.

En voyant cela la maman essaye de trouver une solution au plus vite. L’harmonie de la maison était en danger. Bientôt une explosion aller y avoir lieu, et désamorcer la bombe devient sa priorité.

Et le silence fut

A ce moment là, la maman tombe sur un article qui parle d’une technique Montessori qu’elle connaît bien.

Jusque là elle ne l’avait pas appliqué car ses enfants étaient trop jeunes, et cela était recommandé pour les enfants à partir de 4 ans.

“Eureka!” s’écris la maman.

Elle appelle sa fille lors d’un des conflits qui ont mal fini entre frère et sœur, où la dernière avait griffé le premier. Une fois dans la chambre, avec une bougie, elles font l’exercice du silence.

Savez-vous que le silence dans les compositions musicales sont écris? La musique commence toujours par un silence. Et on ne peut rien commencer s’il n’y a pas de silence.

Le silence est la vie. Il est aussi la mort. Nous avons besoin du silence.

La petite pirate avait énormément besoin de ce silence.

Très reconnaissante elle reste regarder la bougie sans faire un bruit, calme, assise sur ses pieds. Sa maman voit le visage de la courageuse aventurière se détendre peu à peu. Le repos venir à elle. Un sourire se manifester sur ses lèvres.

Quand on se tait, et on écoute, la magie opère. La clarté est au rendez-vous.

Notre tête à tous aussi a besoin de silence.

 

 

 

Testez vous aussi cet œuvre magistral à la maison. Vous n’avez besoin de rien pour la jouer.

Et commentez vos ressentis! Car l’écriture est silencieuse elle aussi.

Cet article fait parti du défi 30 articles en 30 jours, un par semaine, où j’explore comment aborder les émotions à travers la musique. Si vous avez raté les premiers 15 articles les voici: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15

Du bonheur, de la sagesse, et un rythme sans bruit.