10 chansons qui aident à gérer la peur des enfants

Les enfants sont souvent confrontés à des appréhensions. Ils sont timides quand ils rencontrent une nouvelle personne ou un nouvel endroit. Ils craignent l’obscurité, l’aversion les terrorise. Comment peut-on les aider à gérer la peur?

1

Pourquoi je commence cet article avec la vidéo de Eye of the tiger? Mettez “play”. La réponse viendra toute seule. C’est une de meilleures chansons pour se motiver à confronter la peur, gérer l’angoisse et avoir la pêche pour toute la journée.

Peut être vous pensez que cela n’a pas grand chose à avoir avec les enfants. Qu’ils n’ont jamais vu Rocky, et que c’est trop vieux.

C’EST FAUX!!! Archi faux!!!

La première fois que j’ai mis cette chansons à mes enfants, avant d’emmener la grande à l’école, ils ont adoré!

Il y a des chansons qui marchent face à certaines émotions à tout les coups.

Ok.

J’entends déjà ce que vous allez me dire. “La musique est culturelle, la même chanson n’évoque pas les mêmes choses à tout le monde!” Et je vais vous répondre: oui, en effet.

Mais…

Musique dans les ateliers pour enfants

J’ai eu l’immense bonheur de donner des cours d’éveil musical à plein d’enfants. A chaque fois j’adore tester leur réactions face à des différentes musiques qui sont sensés provoquer des sensations précises  à ceux d’une certaine génération. Je met des classiques de rock, de classique, de jazz, de la pop, etc.

Ces enfants évidemment sont hors contexte. Ils n’ont jamais regardé un autre film que de l’animation pour petits, à la maison écoutent la musique de leurs parents certes, mais ceux-ci ne sont pas toujours très cultivés musicalement parlant. Ou alors, ils préfèrent tout simplement écouter un genre de musique plus que d’autres. Ce serait complètement normal, d’ailleurs… L’éclectisme ne convient pas à tout le monde. D’ailleurs, tout le monde n’est pas d’accord avec l’éclectisme… même chez les musiciens…

Bref.

Je teste la manière des enfants de se comporter quand je leurs mets différents classiques. En général ils ne connaissent pas, ou ils ne se sont pas intéressés auparavant… Mais là, c’est l’heure de la statue musicale, alors il faut écouter… Et bien, il s’avère que cette chanson est hyper motivante pour la plus part des enfants. Ils perdent toute timidité, ils se lâchent!!

Excellente piste n’est ce pas?

Je voudrais, d’ailleurs, profiter de ce paragraphe pour remercier, du plus profond de mon cœur, à Survivor pour avoir composé, arrangé et interprété cette chanson à merveille. 

2

 

Je met cette chanson en deuxième tout simplement parce que je pense à votre tête. Si jamais j’osais vous la mettre à la fin, je sais que vous en avez pour une semaine de Liberéééé, délivrééé, et vous allez m’en vouloir. Avec raison, en plus.

Oui. Peut-être.

N’empêche, cette chanson a tout pour prendre notre courage en main et affronter toutes les choses effroyables qui existent dans la vie. Le monde nous appartient après notre belle rebelle!

Puis, regardez la réaction de votre enfant. Ce n’est pas une belle image que vous avez là?

3

Cela, même si la plus part d’entre vous ne la connais pas, a un bon effet chez les enfants.

Chez moi aussi d’ailleurs…

Elle est en espagnol, c’est un groupe Uruguayen, mais il n’y a pas de raison qu’elle n’aide pas à braver les inquiétudes!

4

Cette chanson donne la recette pour changer les pensées noires en positives!

On peut même se donner l’exercice de l’apprendre avec les enfants. Une très bonne manière de travailler le langage pour les enfants de 5 et 6 ans!

5

Celle-ci est la préférée de mes enfants. Je ne pouvais pas l’omettre. Puis, c’est vrai qu’elle nous détourne de la peur et  nous invite à agir quoi qu’il se passe. Alors… mission accompli!

6

Encore une musique de footeux?

Oui, mais pas que…

I will survive est une chanson qui est très bien reçue par les enfants. Elle les met dans un état plus courageux, et c’est le but.

7

Un autre classique.

Je crois qu’il n’y a pas grande chose à ajouter…

8

Pour croire un peu plus, qui de mieux que Shrek?

9

Ah! l’été de Vivaldi!

Voici un bon moyen de nettoyer tous les cauchemars et passer à autre chose. 

10

La chanson pour que les frayeurs deviennent les amis de vos enfants!

Hakuna matata pour tout le monde!!

J’espère que cette petite liste vous ai donné plein de pouvoir et confiance pour affronter tout les obstacles que vous et vos enfants puissent avoir.

A demain pour la suite! N’oubliez pas de liker et commenter!!!

Comment gérer la peur à travers la musique: J10 du défi

Vos enfants ont souvent peur? Ils ont des cauchemars ou alors ils s’inventent des loups partout? Vous vous demandez en quoi la musique pourrait vous aider su ce coup? L’obscurité, la solitude, l’abandon, les adultes qui font des gros yeux, les monstres, les loups, ce sont des objets récurrents qui effraient les petits. Ce malgré tout effort d’apaisement de la part des adultes. Même que plus on essaye de les rassurer, plus ils focalisent sur la chose… Pourtant, parfois, on dirait qu’ils aiment ça. Un peu comme nous quand nous regardons un film d’horreur… Qu’on ne veut pas regarder… mais on regarde quand même. Confronter la peur donne de l’adrénaline, sensation plutôt agréable. D’ailleurs les meilleurs mentors recommandent réaliser tout les jours quelque chose que nous  appréhendons pour être plus heureux… Ce n’est pas pour rien! Cette émotion donc a double tranchant: d’une part peut nous paralyser, d’une autre peut nous donner énormément de plaisir. A la base elle est là pour nous protéger du danger. Sans elle, nous serions dans la bouche du loup depuis longtemps… Le problème est, comme vous l’avez certainement deviné, quand on est terrorisés, au point qu’on ne bouge plus, restant dans la situation peu convenable que nous sommes. Par exemple: nous arrivons dans une fête ou réunion où nous ne connaissons personne, et nous sommes angoissés à l’idée de parler avec de nouvelles personnes. Nous passons notre soirée seuls et frustrées d’avoir certainement manqué l’opportunité de rencontrer de gens intéressants.

La peur chez les enfants

Mais comment agir quand cela arrive à nos enfants? Nous voudrions tous que nos enfants soient sociables, qui disent bonjour à tout le monde, qu’ils osent prendre des risques physiques (mais pas trop…), qu’ils parlent aux gens (mais pas aux inconnus de nous). Malheureusement ce n’est pas toujours le cas. Evidemment, nous ne pourrons pas utiliser les techniques qu’on a vus pour la colère et la tristesse. Si nous mettons une musique qui angoisse les enfants, nous risquons plutôt de passer de très mauvaises nuits…

Et d’avoir des enfants traumatisés…

Non, pensons à autre chose.

Comme je le disais au début de l’article, rassurer l’enfant ne marche pas toujours. Cela dépend de la peur. Mais si ça consiste dans une crainte qui le bloque, cela va plutôt le renfermer, et il se dira: “on ne me comprends pas, ma peur est réelle, et je ne peux pas l’éviter”. Du coup il va penser que personne peut l’aider, et il aura encore plus peur.

En effet, je pense que la première chose que l’on pourrais faire est lui donner la chance de l’exprimer.

 

Jouer la peur

Nous pourrions rassembler plusieurs instruments, si on en a, ou plusieurs objet qui pourraient officialiser d’instruments: casseroles, tupperwares, cuillères en bois, des ballons de baudruche, etc. Laissez votre imagination trouver.

Ensuite lui demander de penser à sa peur et la jouer avec les outils qu’il a à disposition.

Laissons lui le temps dont il a besoin pour avoir le courage de la confronter et la jouer. S’il arrive, ce sera déjà un grand pas de donné!

Bien sûr, nous n’intervenons pas du tout. Nous restons à coté de lui, sans rien dire, sans juger. Nous observons uniquement. Peut-être nous pouvons le toucher à l’épaule pour le rassurer et qu’il comprenne que nous à proximité.

Ensuite, s’il réussi à jouer sa peur, nous pouvons passer à l’étape suivante. Qu’il imagine que les instruments sont sa peur. Qu’est ce qu’il veut en faire? Quelle solution peut-il trouver pour qu’elle devienne une amie? Ou simplement qu’elle disparaisse?

Encore une fois, nous lui laissons du temps pour qu’il trouve. S’il ne trouve pas ce n’est pas grave. Nous pouvons répéter cet exercice toutes les fois qu’il le désire. Il trouvera à un moment donné la porte de sortie.

Ceci ne remplace certainement pas des séances de psychologue s’il y a un trauma. Cet exercice je le met en mode d’exemple pour aborder des “petites” peurs.

Les peurs dus à des traumatismes majeurs (je parle de tragédies là… malheureusement ça arrive) doivent être traités par un professionnel. Même si cela n’empêche pas de l’aider. Mais laissez un professionnel vous guider pour cela.

Ok.

Le dernier paragraphe m’a laissé une sensation de mal-être… je me sens obligée de finir l’article par une note un peu plus heureuse…

Voyez? Un peu comme dans les films d’horreur. Nous avons vécu les pires atrocités ensemble, mais nous devons vivre vite un happy ending… sauf qu’elle n’arrive pas…

Car nous devons justifier l’épisode 2.

Du coup, je vous donne rendez-vous demain.

Pour la suite.

 

Likez, si vous le pouvez, et partagez…

Comment gérer la tristesse à travers la musique: J9 du défi

Vous vous êtes déjà trouvé à court de mots?

L’amertume m’accable lentement.

C’est le troisième jour du sujet (la tristesse), et je ne sais vraiment pas quoi dire de plus. Je suis en manque d’inspiration…

Mais, attendez!

Je viens de lire un article sur Le Figaro comme quoi la musique triste peut devenir notre muse.

Testons tout de suite! 

 

Je vais vous avouer quelque chose. Si je n’ai pas grand chose à dire sur la tristesse, ce n’est pas parce que je ne la connais pas, mais parce que je ne l’ai pas beaucoup vue chez mes enfants.

Pourtant je vous avais écrit dans l’article d’hier que la tristesse peut arriver lorsqu’un événement ou une activité arrivent à leur fin. Les enfants subissent beaucoup de fins, souvent non choisies par eux et du coup, accompagnées de la colère due à la frustration. C’est ainsi que nous voyons cette tristesse déguisée en crises et en “caprices”.

Mais ce n’est que de la tristesse.

Comment l’accompagner?

Imaginons pendant un instant que nous sommes des petits enfants.

Nous avons 2-3 ans et nous avons perdu notre doudou ou notre tétine.

Sentez la douleur du à la disparition de notre plus fidèle compagnon. Celui qui ne nous juge jamais. Cet ami qui est tout le temps avec nous, surtout quand maman et papa nous “abandonnent” l’espace d’une soirée (week-end ou semaine)… Notre bien si précieux qui ne nous disputera jamais, qui nous aimera toujours malgré le papier toilette déchiqueté, le coup de poing  donné à notre petite sœur, le maquillage effectué sur notre poupée. Le seul qui a admiré nos débuts de muraliste (bah oui, comment croyez vous que Diego Rivera a commencé, voyons…).

Imaginez que nos parents arrivent, nous voyant si affligés, plutôt que de dire: “ce n’est rien, ce n’est pas grave, on en achètera un autre”, ils nous réconfortent, nous fassent un gros câlin tout en écoutant une douce mélodie.

Comment vous sentiriez-vous?

Réconforté?

Peut-être que pour gérer la tristesse des enfants à travers la musique, il ne suffit que de cela.

Du moins, j’aimerais beaucoup qu’on accompagne ma tristesse ainsi…

J’espère que ce court article vous a éclairé un peu plus.

En ce que me concerne, je change d’émotion pour demain.

Serez-vous toujours là?

Likez, partagez et abonnez vous!!

Allez, je vous laisse une dernière pour la route:

Comment gérer la tristesse à travers la musique: J8 du défi

Il fait gris. Ce n’est que la moitié de la semaine. Vous avez l’impression d’être tombé dans une routine sans fin. Le cafard vous gagne à grands pas. Au travail tout le monde partage votre mélancolie.

Tout d’un coup, vous entendez une petite musique de fond:

No I can’t forget this evening (Non, je ne peux oublier cette soirée)

Nor your face as you were leaving (Ni ton visage quand tu partais)

But I guesse that’s just the way the story goes (Mais je suppose que c’est ainsi que les choses se passent)

You always smile but in your eyes your sorrow shows (Tu souris toujours mais dans tes yeux la peine se montre)

Yes it shows (oui, elle se voit)

 C’est la bonne chanson. Elle a fini de vous achever.

La nostalgie envahit votre tête. Tout ce dont vous avez eu envie un jour vous revient à l’esprit, et vous réalisez que…

I CAN’T LIVE (Je ne peux pas vivre)

IF LIVING IS WITHOUT YOU (si vivre est sans toi)

… si vous continuez à entendre Mariah Carey vous allez tomber dans une sorte d’asthénie.

Car la musique peut nous aider à gérer les émotions. Mais elle peut aussi nous provoquer de mauvaises sensations…

D’ailleurs, rien qu’en écrivant ça, je ressens des idées noires m’envahir…

I CAN’T GIIIIIVE, I CAN’T GIVE ANYMOOOOORE

Heureusement, mes enfants sont là.

Ils ne vont pas me laisser tomber comme ça.

Cela fait plus d’une demi-heure que je ne suis pas avec eux.

Scandale!

Vite, nous devons passer au rituel de l’avant repas. Car il reste un quart d’heure pour se mettre à table.

Musique maestro!

Le jeu consiste à imiter l’un d’entre nous (gestes, déplacements), pendant toute une chanson. La musique est festive, parmi celles qu’ils préfèrent (dans notre cas ce sont: Catchou catchou, Live it up et Magic in the Air… oui je sais… mais c’est leur choix, qu’est ce que vous voulez?)

C’est parti pour imiter le petit: déchaînement total.

C’est le tour de la grande, et on tombe par terre, et on saute.

Puis mon tour: la “relou” qui veut danser des vrais chorégraphies pour développer la motricité des enfants.

Plus de trace d’amertume. Oubliée la monotonie. La fadeur? C’est quoi ça?

Ohohohoh hey! ohohoho hey!

La méthode Brésilienne l’a emporté!!!!! (si vous ne comprenez pas c’est parce que vous n’avez pas lu mon article d’hier)

Ok. STOP

J’ai triché.

Vous vous êtes bien fait avoir. (Enfin j’espère, car j’ai tout misé sur ça)

Je n’étais pas triste au départ. Je le suis devenue en écrivant des choses tristes, et en pensant à une musique triste. Donc, la méthode Brésilienne ne l’emporte peut être pas.

D’ailleurs, j’ai essayé de suivre les deux méthodes hier avec ma fille. Aucune des deux n’a vraiment marché.

Cela est peut être dû à ce qu’elle n’était pas triste. Je ne le sais pas. Peut être même que je ne le saurai jamais.

Le fait est que Chopin, le Unplugged de Nirvana et la samba Brésilienne n’ont pas résolu les conflits de ma fille. Mais je dois dire que sur ce coup là, je suspecte énormément la fatigue, et non pas une émotion…

Bref.

Revenons à nos oignons.

Car je dois toujours trouver comment gérer la tristesse à travers la musique, et je m’égare…

Qu’est ce que c’est la tristesse, alors?

Selon Larousse la tristesse est un état de quelqu’un qui éprouve du chagrin, de la mélancolie; affliction.

Je pense qu’il y a différents degrés mais ne la confondons pas avec la dépression, qui est une autre chose totalement différente.


La tristesse d’un deuil peut être accompagnée de la musique. Dans les églises par exemple on chante lors d’une cérémonie. Chez les Tibétains aussi, tout comme beaucoup de cultures africaines, et afro-américaines. Je pense que chanter lors d’un deuil, pour l’avoir fait personnellement, aide à la guérison.

Voici un exemple:

 

 

 

Bien sûr au départ nous aurons la voix entrecoupée. Quand on pleure, comme je l’expliquais hier, on bloque la respiration et le diaphragme, pour  pouvoir, après, tout lâcher d’un coup. Le chant a besoin d’air. La chanson aura forcément des cassures. Ce n’est pas grave. Lâchez…

Aimez très fort, ne vous jugez pas…

Pleurez et chantez.

Le deuil doit se vivre par tous. Les adultes, les enfants et même les tout petits.

La perte n’est pas forcément due à la mort de quelqu’un. Cela peut être la fin du sein, la fin de la tétine, la fin des bras, la fin du jeu, la fin de notre programme favori. N’importe quelle fin.

Nous devons célébrer cette fin.

A demain pour la suite du défi!

Commentez vos ressentis, dites moi la musique qui vous soulage de vos peines!

Likez et partagez!

Comment gérer la tristesse à travers la musique: défi jour 7

La tristesse. Drôle d’émotion celle là.

On se réveille, on ouvre les yeux, et on se souvient. Une perte, une séparation, une blessure profonde réouverte. Notre cœur se contracte, nous sommes en apnée. Le diaphragme descend pour laisser place à l’air qui rentrera bientôt dans nous poumons. Air qui nous aidera à lâcher ces larmes contenues pendant un instant.

Pendant qu’on se vide de ses larmes, de ses tripes, on nettoie toute cette noirceur qu’on était en train de cumuler, et dont notre corps ne veut plus. Car l’évacuation de la tristesse c’est ça: un nettoyage.

Cette émotion qui est souvent accompagnée de la colère, comment est-elle ressentie par les enfants?

Quand ils sont petits ces deux émotions ont tellement tendance à se mélanger et s’alimenter l’une avec l’autre.

Quoi que…

Chez les adultes aussi.

Musique et peines

Paradoxalement, la tristesse peut durer plus longtemps que la colère, mais on la cache plus facilement.

Comme on l’a vu les jours précédents, une fois qu’on est sous l’emprise de la ire, mis à part l’exprimer dans un lieu sûr, il n’y a rien d’autre à accomplir. On ne peut l’arrêter.

Par contre, la douleur due à une perte, une blessure, un abandon, on peut la vivre plusieurs jours, semaines, voir des mois. Pourtant, nous ne sommes pas dans une sensation constante de chagrin. Nous pouvons nous laisser distraire par la télé, les spectacles, une bonne musique, une réunion avec des amis bienveillants et amusants. La souffrance est toujours là. On l’a juste trompée.

J’entends en boucle la phrase: tristeza nao tem fim, felicidade sim.

En Uruguay on admire les Brésiliens pour leurs manière de gérer la tristesse. Malgré toutes leur peines ils continuent à danser et chanter sur des rythmes saccadés.

Ils ont peut être compris que c’est la manière de s’en sortir. Ou alors c’est une manière de ne pas affronter l’émotion et la blessure.

Car en écoutant la musique “triste” on se morfond probablement. Toutefois, on pleure jusqu’à se vider complètement, on affronte notre malheur, puis, quand nous sommes vraiment guéris, c’est peut être là qu’on s’en sort naturellement.

Il était une fois

Une fille de quatre ans qui était très irritable depuis quelques jours.

La banane a du noir. Je ne veux pas m’habiller pour aller à l’école. Il n’y a pas eu assez de temps pour jouer. Cela est moche, je ne veux pas le mettre. Je ne veux pas du chocolat, je veux du miel. Pas de miel, je veux du chocolat. Laisse-moi à la cantine et au centre de loisirs. Je ne veux pas rester à la cantine et au centre de loisirs. Tu es méchante. Mon frère est méchant. Mon père est méchant.

Bref. Plein de pensées positives!!

Ses parents se posent très sérieusement des questions: comment agir face à cette attitude? Quel est le problème de fond? Ils aimeraient trouver la solution. Ils n’en peuvent plus.

De plus, elle est très violente avec son frère. Et ça, les parents ne le supportent pas. Alors ils sont en colère. Du coup, elle aussi se met en colère: cercle vicieux.

C’est à ce moment là que sa mère se demande si ce n’est pas la tristesse qui est derrière le mal-être de sa fille. Elle décide alors d’approfondir sa recherche: comment gérer les émotions à travers la musique et elle découvre la méthode Brésilienne, la méthode la plus courante, pour se sortir de la tristesse.

Elle va chercher sa fille à l’école. Au programme: goûter avec Chopin, peinture avec le Unplugged de Nirvana.

Si tout ça ne marche pas.

Ce sera la méthode Brésilienne!

La suite de l’aventure demain.

Likez, partagez, commentez! Et au plaisir de se revoir pour le jour 8 du défi.