Quand les parents ont le blues

Aujourd’hui je vous livre l’article 17 du défi comment aborder les émotions à travers la musique. L’émotion du jour est la tristesse.

Les choses ne vont pas comme on le voudrait? Les fêtes, la saint-valentin, les anniversaires approchent et vous sentez la déprime arriver? Le nuage de la tristesse est arrivé sur vous, et il tarde à partir? Chantons le blues des parents.

Quand on est triste nous sommes moins présents. Nous ne pouvons pas donner tout de nous mêmes. On n’a tout simplement pas l’énergie, l’envie, ou même la capacité d’être là pour les autres.

Pourtant… les enfants ont besoin de nous tout le temps. Surtout les petits bien sûr. Cela est normal. Ils ne sont pas autonomes, même s’il le deviennent de plus en plus. Ils dépendent de nous pour tout: manger, boire, se laver, même se coucher, et surtout au niveau émotionnel. Car ils ont besoin de se sentir aimés. Hors, quand on est triste, on ne s’aime pas vraiment, et c’est très dur de partager ce qu’on n’a pas.

Puis, nous ne devons pas tomber dans le piège qui peut être la consolation de nos enfants. Leurs bras sont doux, mais ils ne sont pas là pour ça. C’est à nous de les protéger. Chacun son rôle.

C’est pour cela que la tristesse, quand elle arrive, nous devons y remédier.

Sans la réprimer pour autant.

Car vous le savez bien, quand on réprime, on cumule. Quand on cumule, on cumule, on cumule…

Et à un moment donné ça explose.

La tristesse : émotion assez passive.

Quand on est triste les choses de la vie quotidienne deviennent peu importantes. Du coup on les laisse de côté. A quoi bon?

On devient morose. On se laisse aller. Nous sommes plus sensibles, et peu confiants en soi.

Un rien nous touche, et nous pleurons, à condition de nous laisser aller.

Une situation difficile, même si elle est toute petite, peut devenir une tragédie Grecque. Car tout nous rappelle le malheur que l’on vit.

Heureusement il y a la musique

Comment alors dépasser cette émotion si obscure, et si tentante à la fois?

Car la tristesse est aussi inspirante!

Je me souviens, quand j’étais ado, et que cette émotion était assez récurrente chez moi, j’avais un rituel que j’avais inventé. Je m’étais inspirée des rituels Celtes, des images regardées dans des films de sorcière, puis quelques trucs chamaniques.

Ouh là là…

Ce rituel avait énormément d’avantages. Il me permettait de me centrer, d’exprimer ma peine en toute sécurité à l’abri de toute personne moqueuse ou juge. Je pouvais donner libre cours à tout ce qui se passait en moi.

Et c’est cet exercice que je vais vous proposer aujourd’hui.

Vous allez voir, vous allez a-do-rer.

Rituel

Tout d’abord, il faut que vous soyez seul/e. Mettez tout le monde dehors. De toutes façons vu votre état, ça ne va pas faire de mal qu’il y ait une pause entre vous et le reste du monde. Donnez-vous une heure. Le temps pour le papa ou maman et les enfants d’aller au parc passer un bon moment.

Démarquez un cercle suffisamment grand pour y entrer. Moi j’utilisais des cailloux et des bougies, car il fallait que ça fasse invocation d’esprits, mais n’importe quoi fera l’affaire. L’important est de délimiter un espace, qui sera le votre, qui vous fera sentir en sécurité.

Dans ce cercle vous allez mettre tous ce qui vous permettra d’exprimer le nœud qu’il y a en vous. A l’époque je fumais (oh!!!! quoi????!!!) alors je mettais mes cigarettes, un briquet et un cendrier, puis aussi un cahier avec un stylo. A l’époque j’écoutais encore des CDs, du coup je mettais mon cercle à côté de la chaîne Hi fi.  Mais maintenant je mettrais juste le cahier et le stylo, puis mon téléphone, car j’aurais besoin de la musique, vu que je n’ai plus de chaîne Hi fi…

Téléphone en mode avion, bien sûr.

Enfin vous choisissez la musique qui vous fait déchirer le cœur, les tripes, tout. Quelque chose que vous aimez chanter, jusqu’à vous casser la voix. En ce qui me concerne je choisis toujours “Cry Baby” de Janis Joplin.

Vous vous mettez à l’intérieur du cercle. Vous fermez les yeux. Mettez play à la musique. Montez le volume. Plus fort! Au maximum bon sang!!!! Et laissez-vous aller.

La musique apaise l’émotion, la valide, la conforte. Elle est comme un gros câlin doux, fort et chaud à notre cœur.

Quand on écoute quelque chose qui nous rappelle des choses du passé, qui nous rend nostalgique, ça nous fait pleurer, on se nettoie, ça soulage.

Pleurez, chantez, écrivez, dessinez, peignez, faites ce que vous voulez. Vous êtes dans votre cercle, avec votre musique préférée, vous êtes seul. Allez-y. Déchargez!!!

Ah….

Mieux?

Variante

Si vous jouez d’un instrument vous pouvez faire la même chose avec celui-ci.

Jouer la musique triste nous dépasse, nous transporte, nous donne des frissons. Frissons qu’on transmet très facilement à notre public s’il y en a.

Quand on chante la tristesse on a envie d’élever la voix au ciel. Nous voulons dépasser toutes les limites vocales et physiques, laisser la voix partir loin… jusqu’à l’infini et au delà. Car l’agonie s’exprime, la blessure se guérit avec les larmes. Et tout d’un coup chanter nous vide, nous élève, nous suspend…

Jusqu’à l’apothéose du silence mental.

Corps, esprit et mental deviennent de nouveau un.

Le nuage part.

Imaginez que cet exercice vous pourrez l’apprendre à vos enfants plus tard. Vous pouvez l’appliquer aussi maintenant, quand ils sont petits, mais l’adapter. Dans le cercle il y aurait aussi vous. Soit je mettrais une musique classique “triste” ou alors des instruments mélodiques et percussifs pour que l’enfant puisse s’exprimer. Puis vous observez, sans juger. Vous pouvez même fermer les yeux s’il veut bien. Et attendre que le nuage de sa tête passe.

Qu’est ce qui se passe si on n’a pas le temps?

Cela dépend de l’état de votre nuage.

S’il est trop rempli, il va falloir se faire une place dans l’agenda. On peut toujours la trouver. Ce n’est qu’une question de survie…

De la même manière qu’on prend toujours un temps pour manger et se laver, un temps pour décharger est indispensable.

N’est-ce pas?

Alors, si vous avez l’opportunité d’expérimenter ceci, dites-moi ce que vous avez ressenti.

Puis likez, partagez! Cela pourrait soulager quelqu’un d’autre!

Les émotions, la musique et le silence

Souvent nos enfants se sentent dépassés par leur émotions. Tous les dérangent, ils pleurent face à n’importe quelle frustration. Bref. Rien ne va.

Du coup ils s’en prennent à tous ceux qui sont autour d’eux.

Et les plus démunis sont les petits…

Quoi faire dans ces cas là? Comment agir sans se laisser prendre par leurs émotions?

Car c’est tellement facile de rentrer dans le tourbillon, et finir par s’énerver, et que tout devienne un chaos total rempli de cris, de menaces, les enfants qui frappent, les joués qui volent, enfin, la tempête.

Il existe bien sûr beaucoup de techniques, mais aujourd’hui je vais vous parler d’une en particulière, très appréciée des musiciens, mais aussi redoutée au plus haut point!

Mais laissez moi vous raconter une petite histoire avant:

 

Histoire d’une pirate pas contente

Il était une fois, dans un village calme de la banlieue parisienne, une petite fille qui voulait être une pirate.

Bien sûr à l’école on lui avait bien dit que les pirates était un truc de garçon, tout comme Flash Mc Queen et les ninjas.

Pas de bol.

C’est tout ce qu’elle aime.

Du coup elle se battait contre vent et marée et tous les copains qui pensent qu’être une fille est aimer les princesses.

Elle, elle savait bien la vérité: être une fille c’est avoir une minette!

Elle a quand même le droit de vouloir être une belle voleuse, et jouer aux pirates dans la cour! N’est-ce pas?

C’est après une journée entière de bataille contre tous ces préjugées qu’elle rentra à la maison épuisée. Se battre pour ses droits n’est pas chose facile! De plus, elle doit se montrer forte! Et les filles fortes ne pleurent pas!

Finis les masques

Une fois à la maison par contre, elle peut se détendre. Elle peut être moins forte. Car à la maison elle n’a plus à se battre pour ses droits.

Maman lui a bien dit qu’elle l’aime quoi qu’il se passe. Alors elle s’en fiche qu’elle veuille être pirate, ou mettre les t-shirts de Flash Mc Queen ou se déguiser en ninja.

Même que maman aime bien jouer à la sorcière et se cacher, et les chatouiller quand on la trouve!

Pour toutes ces raisons, quand elle rentre à la maison, elle se dit qu’elle a aussi le droit de ne pas être contente.

Elle en a assez d’être la fille forte qui ne pleure pas.

Ceci explique pourquoi quand ils font une activité après le goûter, et son petit frère prend quelque chose qu’elle voulait, elle pleure. Quand la maman décide de se défouler en dansant avec une musique que ne lui plaît pas, elle se roule parterre. Si les choses ne sont pas exactement comme elle les veux à l’instant qu’elle les veux, elle trouve que c’est une catastrophe.

La petite pirate n’est pas du tout contente. Elle est triste, avec une pointe de peur.

Pendant des jours, voir de semaines la situation se répétais.

En voyant cela la maman essaye de trouver une solution au plus vite. L’harmonie de la maison était en danger. Bientôt une explosion aller y avoir lieu, et désamorcer la bombe devient sa priorité.

Et le silence fut

A ce moment là, la maman tombe sur un article qui parle d’une technique Montessori qu’elle connaît bien.

Jusque là elle ne l’avait pas appliqué car ses enfants étaient trop jeunes, et cela était recommandé pour les enfants à partir de 4 ans.

“Eureka!” s’écris la maman.

Elle appelle sa fille lors d’un des conflits qui ont mal fini entre frère et sœur, où la dernière avait griffé le premier. Une fois dans la chambre, avec une bougie, elles font l’exercice du silence.

Savez-vous que le silence dans les compositions musicales sont écris? La musique commence toujours par un silence. Et on ne peut rien commencer s’il n’y a pas de silence.

Le silence est la vie. Il est aussi la mort. Nous avons besoin du silence.

La petite pirate avait énormément besoin de ce silence.

Très reconnaissante elle reste regarder la bougie sans faire un bruit, calme, assise sur ses pieds. Sa maman voit le visage de la courageuse aventurière se détendre peu à peu. Le repos venir à elle. Un sourire se manifester sur ses lèvres.

Quand on se tait, et on écoute, la magie opère. La clarté est au rendez-vous.

Notre tête à tous aussi a besoin de silence.

 

 

 

Testez vous aussi cet œuvre magistral à la maison. Vous n’avez besoin de rien pour la jouer.

Et commentez vos ressentis! Car l’écriture est silencieuse elle aussi.

Cet article fait parti du défi 30 articles en 30 jours, un par semaine, où j’explore comment aborder les émotions à travers la musique. Si vous avez raté les premiers 15 articles les voici: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15

Du bonheur, de la sagesse, et un rythme sans bruit.

La chandeleur en musique

Comment fêter cette date si spéciale d’une manière différente? Et si la chandeleur en musique était possible? 

Car les crêpes c’est bon! Surtout celles au chocolat! Mais à la base, cette fête a une toute autre signification…

Regardez la vidéo où je vous conseille le très beau livre: La petite fille à la lanterne de Rébecca Terriak.

Vous pouvez avoir la chanson et d’autres bien chouettes dans ce CD: Les chansons de Popin

 

Bonne purification musicale, et à très bientôt!!

Jour 15: le jour où j’abdique et je modifie le défi

Hey! Comment ça va? Tout va bien? Surpris par le titre peut-être?

J’ai un petit peu exagéré avec le verbe abdiquer, en effet… En tout cas, une chose est sure: je modifie le défi. 

Vous vous demandez ce qu’il se passe?

Vraiment?

Ecoutez, je vais être très sincère…

Nous sommes au 15ème jour du défi. J’ai écrit jusque là un article par jour sur comment aborder les émotions à travers la musique. En adaptant ce travail aux enfants, aux parents et à tous ceux qui veulent bien tester d’autres méthodes pour exprimer les émotions.

Sauf que…

Malgré tous ce qui me pèse le reconnaître: je suis extrêmement fatiguée…

J’ai tendance à me surcharger, à vouloir faire fort et vite!

Mais, je dois arrêter ce rythme. 

Un article par jour est trop pour moi en ce moment. J’ai sous estimé le temps que cela prend d’écrire un article de qualité. Je n’ai que deux heures dans la journée pour réaliser tous mes objectifs de la journée: c’est le moment de la sieste de mes enfants. Autrement, je ne peux pas faire grand chose.

Alors, avec toutes mes excuses. Mon défi deviendra celui-ci à partir de maintenant: en vu qu’il me reste encore 15 articles, j’en ferai un par semaine pendant 15 semaines. Toujours sur le même sujet, bien entendu.

Cela vous va?

Winking smile

Vous pouvez toujours lire, entre temps, les articles précédents, voici un sur la colère, un sur la tristesse et un sur la peur.

Il y en a un même sur l’ennui.

Allez!

Sur ce, je vous dis à la semaine prochaine, pour le prochain article du défi!

Je vous souhaite du bonheur, de la sagesse et du rythme lent de ballade rock.

3 Remèdes musicaux à l’ennui des enfants

Vos enfants s’ennuient? Leur trouver une activité vous agace? L’hiver vous rend las?

Laissez cet émotion vous envahir! Cela n’a pas l’air très marrant, mais, elle passera, comme toutes les autres!

Notre copine a tendance à nous embêter très sérieusement. Tout le monde devient nerveux à la maison. Surtout avec ce temps pluvieux, froid, quasiment neigeux.

Si vous êtes comme moi, en plus, vous ne voulais surtout pas vous offrir un temps d’écran en famille.

Surtout pas!

Pourquoi déjà?

Ah oui… la myopie, le cerveau, etc, etc… bla bla bla

Fffffff

Alors qu’est ce qu’on fait?

Voici un très court article qui va vous donner des idées pour que vos enfants trouvent tout seuls comment s’occuper musicalement.

Cet article est le 14ème du défi de 30 jours pour explorer comment gérer les émotions des enfants à travers la musique. Pour la colère vous pouvez voir le premier article, le deuxième, le 3, le 4, le 5 et le 6; pour la tristesse plutôt , et encore là; pour la peur, si vous l’osez, lisez ceci, écoutez ça, regardez ici pour fini avec ça.

Remède contre l’ennui n°1

“Maman! je m’ennui! Tu peux jouer avec moi?”

– “Ma chérie, j’adorerais jouer avec toi, mais là je cuisine, et si je ne cuisine pas, et bien, on n’a rien à manger…”

– “Mais maman, je ne sais pas quoi faire!”

– “Oui, je sais. Mais j’ai confiance en ton imagination. Je suis sûr que tu vas trouver”

Ceci est un dialogue qui a lieu très souvent chez-nous.

Cela vous arrive-t-il?

Voici comment ça se passe par la suite des nombreuses fois.

Quelques minutes plus tard j’entends un CD qui tourne dans la chambre des enfants, puis des voix chanter en l’accompagnant.

C’est bon.

Ils ont trouvé une activité qui leur prend en général la durée du CD, ou le temps que celui-ci les inspire pour jouer à autre chose.

Pour cela le matériel nécessaire est: un lecteur CD dans leur chambre et un porte CD avec un nombre assez conséquent de musiques pour enfants et pas que.

Mes enfants étant bilingues, car je leur parle en espagnol depuis qu’ils sont dans mon ventre, ont des musiques traditionnelles de deux langues. Mais aussi d’autres pays du monde. Des comptines en anglais. Et une sélection que j’ai réalisé pour mes cours d’éveil musical, qu’ensuite je leur ai prêté très généreusement…

Du coup ils ont un répertoire très riche, et selon leur humeur ils mettent untel ou un autre CD.

Evidemment leur apprendre à utiliser correctement le CD est essentiel. Surtout si on a envie qu’ils durent un peu plus d’une semaine…

Remède contre l’ennui n°2

driiiing, draaaang, drouououng!!!!

Ah!

J’entends le son d’une guitare!

fvffvfvfvfvfvfvfvfvffvffvv

oh!

Aussi d’une harmonica!!!

Super!

Pendant 5 minutes j’ai un duo improvisé. Certes pas très harmonieux, mais… on ne peut pas tout demander…

Cette activité a tendance également de les inspirer pour inventer d’autres jeux.

Pour cela j’ai mis dans leur chambre une boîte à instruments. Celle-ci a tout genre d’instruments d’éveil musical, qui est très très sonore.

Les voisins l’adorent!

Les règles d’usage par contre sont très claires: prendre soin des instruments, et ne pas en jouer à n’importe quelle heure. Genre, à 6h du matin non s’il te plaît!

D’ailleurs s’est permis à partir de 9h du matin, 10h les dimanches…

Remède contre l’ennui n°3

Ma fille – IL ETAIT UN PETIT NAVIRE, IL ETAIT UN PETIT NAVIRE

Mon fils – CERF CERF OUOU MOI OU LE SASSEUR ME OURA

Ma fille – SE PASEA POR LA VENTANTA TODA DESPEINADA LA OVEJA MARGARITA

Mon fils – BATEAU SU L’EAU, LA IERE LA IERE

Enfin, vous avez compris le principe.

C’est une battle de chansons…

Improvisé, il n’y a pas de règles entre eux.

Le jeu étant de voir qui chante le plus fort…

Jusqu’à ce que l’un des parents n’en puisse plus et demande “PITIÉ!!! chantez plus doucement!!!”

Ils étaient bien partis pourtant.

Et l’ennui était loin, très loin d’eux…

Pour cette activité il faut… de la patience… voilà… c’est tout…

En espérant que ceci vous ait inspiré, ou au moins donné le sourire, je vous dis à demain pour la suite de mon défi!

Likez, abonnez vous et commentez vos impressions! Je serai ravi de vous lire!